¿Es útil viajar ante una depresión?

By | 23 julio, 2016 | 0 Comentarios

viajes-depresion-ilusionLa depresión es una enfermedad que tiene el cerebro como protagonista. Algo que sucede dentro de ti, pero que tiene relación con la vida externa, por ello lo que haces y lo que te sucede puede tener una influencia positiva o negativa en tu superación de ese estado deprimido.

La depresión se caracteriza por un decaimiento generalizado, falta autoestima, apatía, falta de interés, en resumen, estás triste, muy triste de forma prolongada, durante días o meses. Hay personas que consideran que el único que tiene el poder para salir de las dolencias psicológicas es solamente la persona que está deprimida y otras que ven en los medicamentos el elemento fundamental de todo tratamiento. Pero la mayor parte de personas para salir de la depresión necesitan una mezcla de factores internos y externos que se combinan de forma positiva. La voluntad de estar mejor es imprescindible, pero también el apoyo de sus familiares, amigos, terapeutas y de planes de acción.

Para muchas personas viajar es una actividad divertida, interesante y muy estimulante, tres factores que hacen que pueda ser un ingrediente más que te ayude a dar pasos para salir de ese decaimiento emocional. Eso no quiere decir que se útil para todo el mundo pues por ejemplo hay muchas personas mayores que han vivido durante décadas en la misma casa y a quienes un viaje les provoca estrés.

Pero en resumen viajar es útil para combatir la depresión por 3 motivos.

Salir de la rutina con un poco de acción

Mucha gente depresiva tiende a no querer hacer nada, sentarse en su casa o delante de la tele, dejando pasar el tiempo, dejando siempre la luego o para mañana las tareas que están pendientes. La vida poco a poco pierde interés y todo se vuelve repetitivo. En realidad lo más importante es la forma en la que enfocamos el día a día, pero los viajes suponen siempre novedades, acción y experiencias.

Por este motivo son más interesantes los viajes de tipo cultural, social o con ingredientes de turismo activo, que unas vacaciones en la playa tomando el sol. Otro consejo excelente es escribir un pequeño diario del viaje, bien sea en una libreta, en formato blog o como un árbol de fotografías.

Distancia emocional con los problemas

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Otro elemento que suele ser común a mucha gente que pasa por un estado de depresión es que su vida les desborda. Se puede deber a un hecho aislado o no, pero es frecuente que bajo la depresión esten ocultos los sentimientos de culpabilidad, rabia, odio y frustración que no quieren ser expresados.

Viajar supone poner una distancia física con nuestro problemas y con nuestra vida diaria, y a veces eso ayuda también a tomar cierta distancia emocional. Por ello si el idioma y el dinero no es un impedimento suele ser positivo viajar fuera de España, o del país de residencia que corresponda. A nivel emocional también es muy positivo el contacto con los animales, en especial los caballos, así que considera un viaje rural y el turismo ecuestre.

Planificar un futuro mejor.

La mente de las personas deprimidas suele estar ocupada, pero centrada en pensamientos repetitivos que son como un martilleo recordando algunos aspectos negativos de la vida. Hacer un viaje ayuda a centrar la mente en disfrutar un futuro mejor. Aunque sabemos que el viaje será temporal no deja de ser un estímulo positivo que ayuda durante unos días a reforzar actitudes más saludables

El viaje te lo pueden montar en una agencia, pero aquí voy a defender que considero positivo hacer al menos parte de los preparativos por uno mismo. El mero hecho de elegir un destino, buscar un vuelo barato o comparar alojamiento en sitios como booking.com o hotelesopiniones.com te va a ayudar a mantener tus pensamientos centrados en algo útil. Tomar decisiones y coger el control del viaje puede llegar a ser un símbolo muy importante.

Hay otros aspectos que también pueden ser positivos para la persona que quiere superar la depresión como el hecho de tener nuevas experiencias, conocer gente diferente o el placer que supone unas vacaciones de descanso. Pero eso dependerá de la personalidad de cada uno.

Para terminar quiero dejar claro dos cosas. Primero que viajar no es un substituto a ningún tipo de terapia, sino que es una ayuda. Segundo que normalmente se recomienda viajar con otra persona: un amigo, una pareja, una hermana… por varios motivos. El principal es que es bueno que una persona que atraviesa una etapa de depresión cuente siempre con una persona de apoyo cerca. Además suele ser clave esa misma persona durante el tiempo de los preparativos para evitar el desánimo y desistimiento.

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Estoy deprimido

By | 11 junio, 2013 | 0 Comentarios

Estoy deprimidoEstoy deprimido, estoy deprimida. Tanto los especialistas como las personas en general hemos oido en muchas ocasiones esta expresión, pues bien, es muy importante que tengamos en cuenta que en ocasiones el estar deprimido no quiere decir necesariamente que la persona este pasando por una depresión.

Esa expresión puede encerrar el que la persona necesite apoyo porque en ese momento se encuentre triste, puede querer decirnos que necesita atención o realmente la persona puede estar comenzando con sintomas que nos indiquen que pasa por una depresión.

En todos los casos debemos de indagar sobre sus sintomas, el como se siente, el desde cuando le ocurre o en que piensa, eso es lo que hacemos los especialistas y sin duda eso es también lo que debe de hacer una persona cuando otra le dice que esta deprimido o deprimida. El encuadrar y averiguar cosas sobre lo que siente la persona nos ayuda a saber concretamente lo que le ocurre. (más…)

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Depresión en la adolescencia

By | 5 junio, 2013 | 0 Comentarios

Superar la depresiónLa depresión en la adolescencia es un problema muy importante. Un 8 % aproximadamente de adolescentes sufren una depresión durante la misma.

Tenemos que decir que la depresión afecta en mayor medida a las chicas que a los chicos, en el caso de las chicas afecta en un 13 %, mientras que el porcentaje baja a 4,6% en el caso de los chicos.

Es complicado en ocasiones diferenciar lo que son problemas típicos de la adolescencia, problemas de comportamiento, problemas emocionales de problemas más graves como la depresión.

Para diferenciar la depresión de otros problemas no solo es importantisimo el conocer a nuestro hijo y conocer su personalidad y circunstancias sino que además debemos de tener una comunicación fluida y constante con él, pasar tiempo con ellos y saber en todo momento como se encuentran.

En cuanto nos demos cuenta de que está ocurriendo algo debemos de ponernos en contacto con un especialista, ya que es esencial un tratamiento temprano para que las consecuencias de la depresión se minimicen y se solucionen lo antes posible. (más…)

Depresión infantil

By | 2 junio, 2013 | 0 Comentarios

Depresión InfantilEn la actualidad todos sabemos que la depresión no es algo que solo afecte a los adultos sino que también pueden padecerla los niños..

Los niños en la mayor parte de los casos la padecen como consecuencia de etapas prolongadas de estrés o por cambios radicales en su vida, como puede ser por la perdida de sus padres, un divorcio traumático u otros problemas familiares importantes.

Se conoce una cifra, el 5% de los niños padece depresión en algún momento de su infancia.

Hay niños más vulnerables a sufrirla como por ejemplo aquellos que como hemos dicho han sufrido algún hecho traumatico o bien padezcan dificultades en el aprendizaje, problemas de atención y otros problemas relacionados con la salud mental.

En cuanto a los síntomas hay que ser muy cuidadosos ya que es necesario que conozcamos la personalidad del niño, ya que cada uno tiene una manera de afrontar los problemas y aceptar los cambios, por lo tanto es importante diferenciar si ese niño normalmente afronta así las situaciones o si por el contrario el niño se comporta de manera diferente. (más…)

Cómo prevenir la depresión

By | 31 mayo, 2013 | 0 Comentarios

Como prevenir la depresiónSi que sabemos que se puede prevenir en cierta medida la tristeza, el sentirnos tristes, ¿como? Intentando ver la vida con positividad, siempre ver las cosas positivas de nuestra vida e intentar solventar rápidamente las cosas negativas para no llegar a darle muchas vueltas así como rodearnos de personas que nos quieran, personas que nos apoyen y con las que podamos hacer actividades placenteras.

Lo que debemos de dejar claro es que todas las personas tenemos derecho a sentirnos mal, a sentirnos tristes en determinados momentos y que la tristeza también es un sentimiento adaptativo en algunas circunstancias, ya que nos permite adaptarnos en ocasiones así como nos supone un motivo para aprender y conocernos a nosotros mismos.

Cuando nos preguntamos si la depresión es evitable la respuesta no es tan fácil ni tan clara, al hablar de depresión hacemos referencia a algo más que un sentimiento, la depresión es un trastorno, una enfermedad, que no es por tanto elegida por nadie.

No obstante hay cosas que podemos hacer si tenemos ciertos indicios de que podemos caer en una depresión o si tenemos antecedentes de la misma en familiares cercanos como padres o abuelos. (más…)

Depresión crónica

By | 19 mayo, 2013 | 0 Comentarios

Depresión crónicaEn este articulo vamos a hacer mención a otro tipo de depresión que se dan en no pocas ocasiones, es la depresión crónica.

Hay que dejar claros varios aspectos de este tipo de depresión, el hecho de que le llamemos crónica no quiere decir que la persona este continuamente sumida en la misma sino más bien que durante la mayor parte del tiempo la persona mostrará un elevado desinterés en las actividades que antes le hacen disfrutar o que hacen disfrutar a la mayoría de las personas así como un desinterés por hacer cosas.

La palabra que quizás mas pueda definir esta situación es la desmotivacion, carecen de motivación para conseguir objetivos en su vida, además tienen marcados e importantes pensamientos negativos.

Muchos son los pacientes que se preguntan el por que les ha ocurrido el por que son ellos los destinatarios de tan negativo trastorno, podemos decir que las causas no están del todo claras, no obstante hay ciertos hábitos y circunstancias que pueden agravarlo como por ejemplo la reacción a algunos medicamentos, falta de sueño, una alimentación inadecuada, expectativas acerca de algunos eventos poco realistas o perdidas importantes y continuadas (cuando hablamos de perdidas nos referimos no solo a perdidas reales sino también imaginadas por la persona). (más…)

¿Cómo superar una depresión?

By | 1 mayo, 2013 | 0 Comentarios

Superar la depresiónHemos hablado de lo que es la depresión, de las personas a las que afecta y de los tipos que hay pero si hay algo aun más importante es el como superarla.

Sin duda no es cuestión de tener una barita mágica y resolverla de manera rápida y fácil, sino de lo contrario.

La depresión es una enfermedad y como tal requiere de tiempo y paciencia para resolverla, es difícil pedir eso cuando una persona lo está pasando mal pero es así como mejor se puede superar.

Por un lado es necesario que la persona que padece la depresión sea consciente de que tiene esa enfermedad, que está mermando su vida, le esta imposibilitando en muchos campos y esta afectando a la gente a la que más quiere, a su familia y sus amigos.

Una vez que la persona es consciente de su situación es mucho más fácil el ponerle solución, una solución que como hemos dicho no es inmediata pero si eficaz para salir de ese oscuro pozo.

Debemos de acudir a un especialista, por un lado nos encontramos la figura del psiquiatra, el cual valorará nuestro estado y la posibilidad de suministrarnos unos determinados fármacos que nos ayuden a mantener un animo estable, es imprescindible llevar un control con el psiquiatra cada determinado tiempo para ir viendo los problemas o mejorías que se vayan produciendo. (más…)

Depresión endógena

By | 19 abril, 2013 | 0 Comentarios

En ocasiones podemos oír hablar de depresión endógena y depresión exogena, no podemos considerarlas dos tipos diferentes de depresión, sino más bien hace referencia a las causas.

Cuando los profesionales hablamos de depresión endógena queremos decir aquella que esta relacionada con causas biológicas, es decir, no está provocada por situaciones negativas procedentes de la vida de la persona, sino de desajustes biológicos, químicos en el cerebro de la persona.

Estos cambios químicos afectan enormemente a la persona, a sus sentimientos y emociones y son enormemente incapacitantes, los fármacos pueden llegar a ser muy efectivos, aunque es igual de importante el tratamiento psicológico.

Los síntomas son los que conocemos ya pero hay algunos que están más presentes, que se dan con mayor frecuencia como por ejemplo los pensamientos negativos relativos al suicidio, lo que manifiesta la necesidad de que los familiares de estos pacientes estén en alerta ante posibles intentos.

Es muy importante que estas personas se pongan en tratamiento cuanto antes y no lo abandonen ante mejorías transitorias, se debe de tener seguimiento de un psiquiatra que controle la medicación y los posibles efectos secundarios. (más…)

Depresión postparto

By | 14 abril, 2013 | 0 Comentarios

La depresión postparto consiste en aquella depresión que se presenta en la mujer después del nacimiento de un hijo.

En la mayoría de las ocasiones esta depresión no parece tener motivo puesto que el niño esta bien y ha sido querido y deseado, pero la mujer se siente triste, desesperanzada y no puede disfrutar de su hijo.

Las mujeres se encuentran muy confundidas, no saben que les ocurre, pues bien, diremos que estás mujeres no son malas madres, en absoluto, están atravesando por una de las complicaciones mas frecuentes del parto ya que afecta a una de cada diez mujeres, si no se trata de manera adecuada puede persistir durante meses en incluso años. (más…)

Síntomas de la depresión

By | 14 abril, 2013 | 0 Comentarios

Cuando se habla de la depresión hay muchas cosas que tienden a confundirse y las personas no suelen tener claras como por ejemplo los síntomas.

Podemos decir que estos síntomas de la depresión representan un cambio respecto a la actividad previa, dos de los síntomas que deben de presentarse es el estado de animo depresivo y la perdida de interés o capacidad para el placer.

El estado de animo depresivo se caracteriza por una profunda tristeza, un gran sentimiento de vacio interior y se manifiesta con llanto. (más…)